Пилатес

Пилатес е система, съчетаваща упражнения от каланетика, комбинирана гимнастика и йога. Те работят ефективно за укрепването и тонизирането на мускулите, подобряването на стойката, гъвкавостта и равновесието. Основната цел на упражненията е да заздрави мускулите, свързани с гръбнака, както и тези, намиращи се около и в дъното на коремната кухина. От тези, разположени в дълбочина, мускули зависи цялото движение и стабилност на тялото и укрепването на гръбнака. Това от своя страна води до намаляване на болките и напрежението в гърба и позволява на тялото свободно и пълноценно движение.

Основните принципи на всяка тренировка по пилатес са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, според настроението и възможностите ви. Практиката е подходяща за хора с различни нива на физическа активност, но не е подходяща за деца под 12 г. и за бременни.