Аеробика, степ, тае-бо

Аеробиката или аеробните упражнения, наричани още кардио (от англ. cardio, което е съкратено от cardiovascular – сърдечносъдов), е комплекс от физически упражнения, които обикновено се изпълняват на фона на  музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Въвежда се през 1960 г. д-р Кенет Х. Купър като тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове. Заглавието на публикуваната от него в САЩ книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази дисциплина. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние също върху ставите, сърдечно-съдовата система,  белите дробове,  кръвообръщението,  психиката  (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека. Честото и ниско-интензивно натоварване на  мускулите  оформя и тонизира тялото. Ефикасна е специално за краката и долната част на тялото, като подпомага и подсилването на торса, заедно с отслабването на цялото тяло. Аеробиката се практикува, за да замести и разшири фитнес-тренировката, за да се изгарят калории, да оформи и стегне тялото, да се укрепи и поддържа физическото здраве, да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото тяло. Състои се от загрявка, кардио част и разпускане, като включва още: упражнения на земя, упражнения за разтягане (стречинг).

Съществуват различни видове аеробика:
 Кръгова аеробика
 Интервална аеробика
 Бокс аеробика / Тае-бо
 Степ аеробика
 Водна аеробика
 Слайд аеробика