Стена за катерене в залата на СК "Калоян-Ладимекс"

Катеренето ще бъде едно от най-големите предизвикателства за горната част на тялото ви досега, а също и една добра възможност да тренирате естествено движение, което дори може да спаси живота ви в реални условия. То е много добра тренировка за всички спортисти и особено за децата.

Особености на дисциплината боулдър

 

Боулдърингът е една от на-предпочитаните дисциплина в спортното катерене. Той може да се практикува както в зала на малки стени, така и на открито. Отличителният белег на боулдъринга в сравнение с останалите видове катерене е, че за него не ви е нужно въже и допълнителен инвентар, като седалка и карабинери, а просто еспадрили, с които да сте достатъчно прецизни в движенията си. Стените, предназначени за този тип катерене са с максимална височина от 5 метра. Под самата стена има поставени дюшеци, които да ви предпазят при евентуално падане. Когато боулдърингът се практикува в естествени условия на открито, за осигуряване вместо дюшеци се използват краш падове. Добра идея е също осигуряването с ръце, което помага на изправянето и баланса при евентуално падане, както и носенето на шапка, която омекотява евентуални удари на главата.

От самото си зараждане дисциплината е била предназначена за тренировки при последващи спортни катерения на въже или за алпинизъм, в които се срещат пасажи с различно ниво на трудност по дължината на целия маршрут. Днес боулдърингът е самостоятелна състезателна дисциплина от спортното катерене с много сериозна популярност. Боулдър маршрутите се наричат още "проблеми" и се състоят от няколко на брой трудни движения, обикновено по-малко от 10. Но съществуват и по-дълги боулдър проблеми, включващи повече от 20 движения.

Тренировките на боулдър развиват и изграждат силата, ловкостта, гъвкавостта, които определено са нужни както при катерене на дълги маршрути, така и при други видове спорт. Възможните травми в спортно катерене са свързани с горните крайници. По-голямо внимание в началото трябва да се отделя на пръстите на ръцете, тъй като са възможни травми особено в така наречените "пръстенчета" (пръстенчетата на сгъвачите на фалангиалните стави), докато сухожилията все още не са адаптирани достатъчно към натоварването. Много от катерещите се използват определени превръзки от лейкопласт (тейпинг) за подсилване на пръстите и евентуално предотвратяване на такива травми. Лейкопластът има фунцията също така да предпазва кожата, която в началните етапи на тренировка е по-чувствителна на грапавостта на хватките и е предразположена към образуването на мазоли и други наранявания. За по-добро сцепление с хватките, добра идея е също да се използва магнезий - в течна или прахообразна форма. За последния е необходима специална торбичка, която се прикрепва на кръста. Поради спецификите на боулдър катеренето в зала, за предпочитане е при практикуването в затворено помещение да се използва течната форма, която не се разпрашава и няма необходимост да се прикрепва на тялото.